레몬수의 효능과 부작용 - 한 달간 마신 경험

이번 포스팅에서는 레몬수의 효능과 부작용에 대해 정리해 보고, 지난 한 달간 꾸준히 레몬수를 마시며 느낀 점을 공유하도록 하겠습니다. 본문 내용을 참고해 주세요.

 

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레몬수의 효능과 부작용 - 한 달간 마신 경험

 

목차
1. 레몬수의 효능
2. 레몬수 부작용

 

 

 

1. 레몬수의 효능

레몬은 몸을 해독시키고 지방을 연소시키는 대표적인 디톡스 식품으로, 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 매일 아침 레몬수 한 잔을 마시면 몸을 알칼리화하고 소화에도 도움이 됩니다. 아래에서는 레몬수의 효능을 자세하게 소개하겠습니다.

 

 

 

1. 혈관 건강 개선

레몬에 함유된 펙틴 성분은 혈관을 강화하여 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 깨끗하게 만들어 혈관찌꺼기를 제거합니다. 이는 뇌졸중이나 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 신장결석 예방

레몬의 구연산 성분은 소변을 중화시켜 소변을 덜 산성화하고, 결석을 파괴하며 신장결석 예방에 효과적입니다.

 

3. 간의 해독 작용 및 지방 감소

레몬의 신맛은 간기능을 활성화시키고, 비타민 C는 간에서 독소의 해독을 돕습니다. 또한, 에리오시트린이라는 산화방지제는 간 건강과 지방 감소에 기여합니다.

 

4. 피부 건강 개선

레몬의 비타민 C는 독소를 배출하고 활성산소를 제거하여 피부건강에 도움을 줍니다. 주름 예방과 피부건조증 개선에 효과적입니다.

 

5. 입냄새 개선

구연산 성분은 입안의 세균을 줄이고 침분비를 촉진하여 입냄새를 개선합니다.

 

6. 염분으로 인한 부기 완화

레몬의 풍부한 칼륨은 나트륨을 억제하고 염분으로 인한 부기를 완화시킵니다.

 

7. 혈액 순환 개선

비타민 P는 혈관의 탄력을 유지시키고 혈액순환을 개선합니다.

 

8. 다이어트 효과

레몬물은 식사 전에 섭취하면 공복감을 완화하여 폭식을 예방하고, 펙틴은 변을 묽게 하고 배변활동에 도움을 줍니다.

 

9. PH 균형 유지

레몬은 자연적으로 산성이지만, 체내에서는 알칼리성으로 변환되어 PH 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 레몬수 부작용

레몬수는 장점만 있는 것이 아니기 때문에, 다음 부작용을 주의해서 섭취해야 합니다. 

 

 

1. 빈속에 마실 경우 속 쓰림
레몬의 강한 산성인 PH가 2~3인 점을 고려해, 빈속에 마실 경우 위산이 분비돼 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 역류성식도염이 있는 경우 주의가 필요합니다.

 

2. 치아 에나멜 부식

구연산이 치아 에나멜을 부식시킬 수 있으므로, 레몬수를 농도를 약하게 희석하거나 마시고 난 후 입안을 헹군다면 치아 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

 

 

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